تحدثت كريستين بيلي، أخصائية العلاج الغذائي الحائزة جوائز، إلى موقع “إكسبريس” حول كيفية الحصول على ليلة نوم هانئة.
وتنصح خبيرة التغذية ومطورة الوصفات بما تسميه “الأكل المقيّد بالوقت”. وباختصار، هذا يعني التوقف عن تناول الطعام في وقت معين قبل الذهاب إلى الفراش للمساعدة على النوم.
وقالت كريستين: “بالنسبة لكثير من العملاء، أشجعهم على فعل ما يسمى الأكل المحدود بالوقت. لذا، دعونا نحاول حملهم على تناول الطعام في أقرب وقت ممكن، لنقل حوالي الساعة 7 مساء.