معالجة التواء الكاحل في المنزل.

علاج التواء الكاحل في المنزل:

لأن معظم الألم المصاحب لالتواء الكاحل هو من الالتهاب، فإن الهدف الأساسي من العلاج في المنزل هو تخفيف الالتهاب أو الحيلولة دون حدوثه.

كمادات الثلج يعد الثلج هو العلاج المثالي في أغلب الحالات حتى أنه قد لا تحتاج لتناول أدوية، ويمكنك أن تكتفي بوضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة. يقوم الثلج بمقاومة الألم عن طريق:
تقليل تدفق الدم للمنطقة المصابة.
تقليل الاحمرار والتورم وسخونة القدم.
تقليل حدوث الالتهاب المسبب للألم الشديد؛ مما يوفر استخدام العديد من الأدوية.

لا تضع الثلج مباشرة على مكان الإصابة فيجب فصل الثلج عن الجلد بوضع منشفة نظيفة، يجب وضع الثلج على فترات منفصلة و لمدة 20 دقيقة حتى لا يصاب المريض بقضمة الصقيع.
بعد تقليل الالتهاب يجب إراحة الجزء المصاب بوضعه في جبيرة، محاولة رفع الساق عن مستوى الجسم بقدر الإمكان.
يمكن أيضا استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإبوبورفين.

تمارين بسيطة تساعد على علاج التواء الكاحل:
اجلس على كرسي، ودع الأرجل تتأرجح في الهواء وحرك قدمكم إلى الأعلى والأسفل، وإلى الداخل والخارج، بعد ذلك عليكم المشي بحذر مع ضمادات مرنة على الكاحل لدعمه، شدوا الكاحل بواسطة وضع القدم على سطح مرتفع قليلا، مع إنزال الكعب. عندما تتم تقوية الكاحل تستطيعون المشي على أطراف الأصابع وعلى الكعبين لشد المفصل وتقويته.
نفذوا هذه التمارين عدة مرات في اليوم، عادة لا يكون هنالك ألم شديد في الكاحل بعد هذه التمارين إن لم تبالغوا فيها.

المتابعة مع الطبيب لـ علاج التواء الكاحل غالبا عند نقل المريض للمشفى سيقوم الطبيب بنفس الخطوات التي تمت في المنزل، ولكن بعناية أكبر، مع وصف الأدوية المخففة للألم، إذا لم تستطع تحمل هذه الأدوية فإن الأسيتامينوفين هو بديل شائع لتخفيف الآلام. يحتاج بشكل كامل لمتابعة من الطبيب، وقد يكون السبب هو وجود كسر أو تمزق لم يتم تشخيصه أو علاجه بصورة جيدة.
يجب عدم المشي على الكاحل المصاب خلال أسبوع من الإصابة.

التواء الكاحل واستشارة الطبيب إذا لما تساعدنا الإسعافات الأولية في علاج التواء الكاحل، فلابد من الذهاب لطبيب خاصة في هذه الحالات:
عند الشك في وجود كسر
عند وجود تشوه في القدم والكاحل
وجود ألم شديد لا يمكن التحكم فيه
إذا لم يخف الورم أو يتحسن من 5 إلى 7 أيام
وجود احمرار في المنطقة
عدم اختفاء الألم بعد عدة أيام
عدم القدرة على المشي، أو المشي مع وجود ألم شديد

أنواع كسور العظام ومدة التئام العظام وأطعمة تسرع الالتئام الفحوصات والاختبارات في حالة التواء الكاحل:

سيقوم الطبيب بالتحقق لمعرفة ما إذا كان هناك كسر أو إصابة خطيرة أخرى
الفحص أيضا يشمل أعصاب القدم وكذلك الأوعية الدموية للتأكد من عدم إصابتها
سيقوم الطبيب بالإمساك بالقدم والساق وتحريكها بحذر في عدة اتجاهات، للتعرف على المناطق والعظام المصابة
وأخيرا يقوم الطبيب بفحص الوتر الموجود في الجهة الخلفية للقدم والمعروف بوتر أخيل ، للتأكد من عدم إصابته بقطع أو تمدد
أحياناً قد يطلب الطبيب فحص بالأشعة السينية، ولكن ليس في كل الحالات وذلك للتأكد من عدم الإصابة بكسور في القدم
يمكن الوقاية من هذا النوع من الإصابات عن طريق اتباع عدة نصائح أهمها:

ارتداء أحذية مناسبة ويفضل الأحذية المرنة خاصة أثناء ممارسة الرياضة
الحفاظ على قوة و مرونة المفصل عن طريق ممارسة الرياضات و ألعاب القوى
التقليل من ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية للسيدات
يجب التأكد من أن أرضية الملاعب أو حتى غرفات المعيشة في المنزل خالية من أي ثغور أو انحناءات، قد تؤدي للسقوط أو التواء الكاحل
طريقة الجري الصحيحة بدون شد عضلي أو إرهاق بدني في النهاية عزيزي القارئ، بعد معرفة أهم أسباب وطرق علاج التواء الكاحل ، لا تنسى اتباع النصائح التي ذكرناها، كما يمكنك القيام باستشارة أحد أطبائنا..