ما هي «دي بي تي» وكيف تساعد على تخطي الأزمات النفسية الخطيرة؟

في حين أن بعض المشكلات الصحية مرئية للعالم الخارجي، يواجه العديد من الأشخاص حالات مزمنة لا تظهر عليها علامات أو أعراض مرئية من الخارج؛ تُعرف أيضًا باسم «الأمراض غير المرئية»؛ فبعض الأمراض تظهر الميل الى الانتحار أو الإيذاء أو حتى الاعتداء. وقد يحدث هذا لعدة أسباب قد يكون بعضها الإصابة بمرض خطير كالسرطان والتعرض لعلاجاته المريرة. كما حصل مع المريضة هودجكين التي اصيبت بسرطان الغدد الليمفاوية؛ حيث تقول «عانيت من القلق الصحي الشديد والاكتئاب. ذهبت للتحدث عن العلاج من حين لآخر ، لكن عقليًا لم أتعاف تمامًا مما مررت به». غير ان الأمر ازداد سوءا بعد تعرضها لاعتداء جنسي. فتوضح «هذه الأمور أدت إلى إيذاء نفسي ومحاولة الانتحار في النهاية. وخلال هذا الوقت، تم تشخيصي بالاكتئاب السريري واضطراب ما بعد الصدمة والوسواس القهري. فبدأت أتحدث عن العلاج بانتظام، لكنني كنت بحاجة إلى دعم أكثر مما كنت أحصل عليه. كان هذا عندما أوصيت بـ(علاج السلوك الجدلي) المعروف باسم (DBT)». مضيفة «لم يكن لدي أي فكرة عن وجود أنواع متعددة من العلاج قبل أن أبدأ DBT. ومع ذلك، هناك في الواقع خمس فئات فريدة من العلاج معترف بها من قبل جمعية علم النفس الأميركية هي: التحليل النفسي، والعلاج السلوكي، والعلاج المعرفي، والعلاج الإنساني، والعلاج التكاملي أو الشامل»، وذلك وفق تقرير جديد نشره موقع «mbghealth» العلمي المتخصص.

وفي هذا تقول عالمة النفس الدكتورة لورين كيروين ان «DBT هو علاج يمزج بين أنظمة التعامل مع الشخوص الإنسانية وفلسفة zen والأساليب السلوكية المعرفية في كل متماسك يساعد المرضى ليس فقط على البقاء على قيد الحياة، ولكن تعلم المهارات اللازمة لبناء حياة تستحق العيش؛ بمعنى آخر، يساعد DBT الأشخاص على تعلم طرق جديدة لإدارة عواطفهم بدلاً من مجرد التحدث عن تجاربهم».

وتبين هودجكين ان «ما تعلمته من تجربتي مع DBT انني لم أكن حتى أشكك في أفكاري السلبية؛ كنت سأصدقها فقط. على سبيل المثال، إذا ارتكبت خطأ وقلت لنفسي أنا شخص مروّع يستحق العقاب، كنت مقتنعًة بأن هذه هي الحقيقة. لقد جعلني هذا الأمر أشعر بالفزع لأنني سمحت لأفكاري لفترة طويلة بتحديد كيف أرى ومن أنا كإنسان. لكن بعد الذهاب إلى DBT حصلت على الأدوات اللازمة للتساؤل عما إذا كانت أفكاري صحيحة أم مجرد شيء اتخذته في ذهني. فبدأت أكون أكثر وعيًا بأفكاري السلبية وأدركت أن كل هذا مجرد أفكار. نعم ، لا تزال لدي أفكار سلبية حقًا، لكن يمكنني الآن أن أتسلح بالأدلة المعرفية لمواجهتها».

من الممكن استبدال مهارات التأقلم الضارة بمهارات أكثر إيجابية قبل DBT، وفق ما تقول هودجكين «كنت أعاني حقًا من إيذاء النفس. عندما أخطأت، كان دافعي الأول هو إيذاء نفسي. وحتى لو لم أكن أرغب في إيذاء نفسي، شعرت أن مشاعري خارجة عن إرادتي وشعرت أنه لا يوجد أي شيء يمكنني القيام به حيال ذلك. وبقدر ما تحدثت عن الأدوات التي يمكنني استخدامها لوقف إيذاء النفس مع معالج الكلام الخاص بي عندما وصل الأمر إلى اللحظة التي احتجت لاستخدامها، لم أشعر بالقدر الكافي. مثل، كيف كان من المفترض أن أذهب لقراءة كتاب عندما كانت لدي رغبة شديدة لإيذاء نفسي؟ إذ انه في DBT، يتم تعليمنا مهارات محددة لاستخدامها في اللحظة التي نشعر فيها بمشاعر شديدة؛ على سبيل المثال، عندما أرغب في إيذاء نفسي أمسك على الفور بقطعة من الثلج أو أقوم بتحويل المروحة إلى أعلى إعداد. لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لاستخدام هذه المهارات بالفعل. ومع ذلك، بمجرد أن أفعلها أصبح الأمر عليّ أسهل».

وتخلص هودجكين الى القول «لقد علمتني DBT أننا نستحق وضع حدود والتحدث عما نحتاجه من الآخرين. إذا لم نقل شيئًا فكيف سيعرف الآخرون عندما يكون هناك خطأ ما؟ لا يمكننا أن نعيش الحياة ونتوقع أن يعرف الآخرون ما نريده منهم. وعلى الرغم من أنني كنت خائفًة من وضع حدود ومواجهة شخص ما بشأن مشكلة ما، إلا أنني عندما بدأت أفعل ذلك كثيرًا، أصبح الأمر أسهل وأكثر طبيعية. في الواقع… لقد غيرت DBT حياتي للأفضل. فقد أعطتني أدوات مفيدة تمكنت من استخدامها حقا في جميع جوانب حياتي».